6 Cara Memegang Bola Basket dan Langkah-Langkahnya
Cara memegang bola basket merupakan kunci keberhasilan seorang pemain melakukan lemparan, tangkapan, menembak, atau menggiring dengan baik.
Adapun cara memegang bola basket menurut Dedy Sumiyarsono (2002: 12) adalah dengan dua tangan, Posisi telapak tangan merupakan corong besar sedangkan posisi bola terselip diantara telapak tangan.
Posisi bola melekat dibagian telapak tangan bagian atas, jari-jari membuka lebar dengan posisi rileks, kedua ibu jari terletak dekat dengan badan dibagian belakang bola, menghadap kearah tengah kedepan.
Memegang bola dengan benar adalah modal utama dalam bermain bola basket. Jika memegang ini tidak baik, maka gerakan selanjutnya akan kurang baik juga [Nuril Ahmadi (2007: 13)].
Cara memegang bola dengan baik dan benar merupakan hal pokok yang harus dilakukan dan dipelajari terlebih dahulu sebelum mempelajari teknik dasar bola basket yang lain.
Sesuai pendapat para ahli di atas, bahwa dalam memegang bola basket, tangan diibaratkan seperti corong yang besar dan bola basket terselip di dalamnya. Namun dalam memegang, kedua tangan harus dalam keadaan rileks, dan jari tangan fleksibel dalam menerima bola.
Cara Memegang Bola Basket untuk Pemula
Berikut cara memegang bola basket yang biasa diterapkan oleh para pemain profesional di lapangan pertandingan.
Diawali dengan sikap tangan membentuk mangkuk besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan.
Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola.
Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.
Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan.
Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.
Walaupun sepertinya agak susah, namun kalau teknik ini dipraktikkan langsung sebenarnya cukup mudah dilakukan.
1. Membentuk Mangkuk Besar
Memegang bola basket seperti membentuk mangkuk besar
Pada umumnya, memegang bola basket adalah dengan membentuk lebih dulu mangkuk besar untuk sikap awal tangan. Bila ingin memegang bola basket dengan kedua tangan, maka kedua tangan inilah yang kita bentuk dengan sikap seperti mangkuk besar sementara bola letaknya ada di antara kedua telapak tangan kita.
Pastikan agar telapak tangan melekat di samping bola tapi ke belakang sedikit, sambil bagian jari-jari kedua tangan melekat juga tapi dalam keadaan berjarak satu dengan lainnya. Ibu jari adalah yang letaknya paling dekat dari tubuh, yakni di bagian belakang bola yang arahnya menghadap ke tengah depan.
2. Meletakkan Jari-jari Tangan pada Jalur Bola
Memegang bola basket dengan meletakkan jari jari tangan pada jalur jola
Untuk bagian ibu jari, kita dapat letakkan pada alur yang lurus dan membentang pada area tengah bola, sementara empat jari lainnya bisa diletakkan pada alur di atas alur tengah bola. Antara jari yang satu dengan lainnya hendaknya diberi jarak atau diregangkan meski tidak usah begitu lebar.
Memerhatikan alur garis yang ada pada bola basket pada dasarnya dapat dijadikan sebagai panduan yang lebih mudah juga bagi kita dalam menempatkan jari-jari saat memegangnya. Arah mana pun tidak masalah, namun ketika baru mulai memegang bola basket, ada baiknya meletakkan jari sesuai alur yang sudah ada.
3. Menggunakan Ibu Jari, Telunjuk, Jari Tengah dan Jari Manis
Menggunakan ibu jari, telunjuk, jari tengah dan jari manis
Saat memegang bola, pastikan bahwa kita juga menggunakan ibu jari, telunjuk, jari tengah serta jari manis. Justru pada waktu memegang bola basket ini, ujung-ujung jarilah yang bertugas menjaga bola agar tidak jatuh dan tetap pada genggaman kita.
Pada poin ini yang dimaksudkan adalah bahwa ujung jari lebih banyak bekerja daripada bagian telapak tangan kita.
Dengan menekan ujung-ujung jari yang sudah disebutkan tadi pada bola yang dipegang menuju ke dalam. Jangan heran apabila telapak tangan tidaklah menempel pada bola sewaktu kita sudah menekankan ujung-ujung jari tadi pada bola.
Ini adalah cara memegang yang benar sehingga tak perlu ragu ketika telapak tangan tak menyentuh bola.
4. Memegang Bola Basket dengan Cara Meremas
Meremas bola
Latihan tidak cukup hanya sampai pada penekanan dari ujung-ujung jari mulai dari ibu jari, telunjuk, jari tengah, serta jari manis. Ketika memegang bola, ada kalanya kita perlu meremas bola dan hal seperti ini pun wajib menjadi bagian dari latihan kita. Latihan ini bisa dilakukan dengan tujuan utama sebagai pembangun kekuatan jari.
Saat latihan memegang bola basket yang benar, pastikan untuk mengambil waktu khusus untuk menggunakan ujung-ujung jari yang sebelumnya sudah disebutkan untuk diremaskan pada bola.
Hal ini berlaku saat kita memegang bola basket menggunakan kedua tangan dan dengan cara memegang yang benar, maka kita akan juga bisa berlatih cara mengoper bola basket yang benar serta akan lebih mudah lagi untuk melatih cara meningkatkan kemampuan tembakan bebas pada bola basket.
5. Pura-pura Mengoper Bola
Pura-pura mengoper
Kedua tangan kita perlu lebih dulu terbiasa memegang bola untuk kemudian dioper kepada teman satu tim. Saat pegangan kurang pas, kita bisa saja salah mengoper atau bola justru bisa dengan mudah lepas dari pegangan.
Oleh karena itu, latihan pura-pura mengoper ini adalah salah satu langkah penting dalam meningkatkan pegangan bola basket di tangan.
Cara paling tepat pada latihan ini adalah dengan menggerakkan bola seperti hendak melempar atau mengoper namun kemudian menggunakan ujung-ujung jari yang telah menempel pada bola untuk memberikan tekanan dan menahannya kembali.
Ini adalah cara yang otomatis mampu membiasakan tangan kita dalam menggerakkan bola selama masih di dalam pegangan. Dan juga dengan cara ini, kita mampu mengendalikan bola lebih baik sambil memperkuat pegangan pada bola.
6. Menggunakan Bola Berukuran Lebih Kecil
Berlatih cara memangang bola menggunakan bola berukuran kecil
Untuk pemula, menggunakan langsung bola basket yang berukuran besar akan lebih sulit, jadi mengapa tidak membiasakan lebih dulu menggunakan bola basket dengan ukuran kecil?
Lakukan latihan-latihan seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya di atas. Membiasakan diri dengan latihan tersebut akan memudahkan kita nantinya saat sudah menggunakan bola basket yang lebih besar.
Walau berbeda ukuran, namun paling tidak kita telah terbiasa memegang bola basket kecil secara stabil dan kuat yang kemudian kita terapkan pada bola yang lebih besar. Hanya membutuhkan waktu sebentar untuk bisa terbiasa dengan penggunaan bola besar berikut juga cara memegangnya.
Penting untuk melakukan peregangan tangan lebih dulu sebagai bagian dari latihan fisik untuk pemain basket sebelum latihan cara memegang bola basket yang benar supaya tangan kita tetap dalam bentuk yang baik dan lebih kuat.
Karena pegangan bola basket ditentukan dari kekuatan jari-jari tangan kita, pastikan supaya kekuatan jari pun kita jaga.
Rekomendasi:
Induk Organisasi Bola Basket Indonesia (PERBASI) Setidaknya ada tiga induk organisasi bola basket yang perlu kita kenal: Yang pertama tentu saja induk organisasi bola basket internasional, yang bernama FIBA (Fédération Internationale de Basketball Amateur). Kedua, yang…
20 Pelanggaran dalam Bola Basket, Penjelasan, dan Hukumannya Pelanggaran dalam bola basket (foul) merupakan hal yang harus dihindari, ini untuk memastikan permainan berjalan dengan sportif. Ada beberapa pelanggaran atau kesalahan dalam permainan bola basket yang perlu pahami oleh…
13 Peraturan Bola Basket dan Penjelasan (Lengkap, Padat, dan Jelas) Permainan bola basket hanya akan ada atau berlangsung jika ada peraturan bola basket yang jelas, dan tentu saja ada kontestan yang mau saling mengadu kebolehan atau bertanding. Kontestan yang dimaksud…
Pengertian dan Cara Melakukan Bounce Pass Bola Basket Dalam permainan bola basket terdapat beberapa teknik dalam mengoper bola (passing), salah satunya adalah bounce pass (operan pantul). Apa pengertian bounce pass bola basket, dan bagaimana cara melakukan operan dengan…
5 Cara Melempar Bola dalam Permainan Bola Basket Teknik melempar bola basket. Bermain bola basket tidak sekedar melempar bola, berikut ini teknik cara melempar bola basket. Bermain bola basket sudah menjadi salah satu kegemaran paling populer masyarakat kita…
Jelaskan cara menangkap bola dalam permainan bola basket Untuk menangkap bola dalam permainan bola basket, pertama-tama Anda perlu memegang bola dengan tangan Anda dengan benar. Posisikan tangan Anda di bawah bola dan pegang bola dengan jari-jari Anda. Jika…
Lama permainan bola basket adalah Lama permainan bola basket biasanya tergantung pada jenis pertandingan yang sedang dimainkan. Pertandingan bola basket di tingkat sekolah dan amatir biasanya terdiri dari empat babak masing-masing durasi 10 menit, sehingga…
Waktu istirahat dalam permainan bola basket adalah Dalam permainan bola basket, waktu istirahat biasanya terjadi setelah setiap periode permainan atau setelah setiap kuartal. Biasanya, waktu istirahat bola basket akan bervariasi tergantung pada level kompetisi yang sedang berlangsung.…
Posisi kedua tangan saat menangkap bola dalam permainan bola basket adalah Posisi kedua tangan saat menangkap bola dalam permainan bola basket biasanya adalah dengan membuka tangan selebar mungkin dan menempatkannya di sekitar bola dengan jari-jari menyentuh bola. Ini akan membantu menstabilkan…
Jelaskan tujuan permainan bola basket Tujuan dari permainan bola basket adalah untuk memasukkan bola ke dalam keranjang yang terletak di setiap ujung lapangan sebanyak mungkin, dengan menggunakan tangan ataupun lengan. Tim yang berhasil memasukkan bola…
Posisi utama pemain bola basket yang bertugas mencetak poin adalah Posisi utama pemain bola basket yang bertugas mencetak poin biasanya adalah shooting guard atau small forward. Shooting guard adalah pemain yang biasanya berada di sisi kanan atau kiri lapangan dan…
Rebound adalah Rebound dalam permainan bola basket adalah suatu situasi di mana seorang pemain berhasil menangkap bola yang telah memantul dari ring setelah sebuah tembakan yang tidak masuk. Rebound dapat dilakukan baik…
Back ball adalah Dalam permainan bola basket, back ball adalah sebuah teknik yang digunakan untuk membawa bola ke belakang tubuh pemain saat berjalan menuju area terlarang atau basket lawan. Teknik ini biasanya dilakukan…
Forward adalah pemain bola basket yang bertugas sebagai Forward adalah posisi dalam permainan bola basket. Pemain yang bertugas sebagai forward adalah pemain yang biasanya berada di daerah lapangan di depan garis tengah dan bertanggung jawab untuk memasukkan bola…
Teknik cutting dalam permainan bola basket di atas dinamakan Teknik cutting dalam permainan bola basket adalah teknik yang digunakan oleh pemain untuk bergerak ke area yang kosong di lapangan dengan harapan menerima umpan dari rekan setimnya. Teknik ini biasanya…
Materi BOLA BASKET (Pengertian, Aturan, dan Teknik Dasar - Lengkap) Bola basket merupakan cabang olahraga beregu di mana bola basket dimainkan oleh dua regu yang terdiri atas lima pemain untuk masing-masing regu dengan tujuan untuk mencetak angka sebanyak-banyaknya. Seperti dijelaskan…
Teknik dribble tinggi adalah teknik mendrible secara Teknik dribble tinggi bola basket adalah teknik mendribble dengan cara mengangkat bola ke atas dan menjaga jarak yang cukup jauh dengan lawan. Teknik ini biasanya dilakukan saat pemain ingin memperoleh…
Lama Waktu Permainan Bola Basket Menurut Standar Internasional Berapa lama waktu permainan bola basket? Berikut ini rinciannya. Lama waktu permainan 4 x 10 menit jika berpedoman dengan aturan Federasi Bola Basket Internasional (FIBA). Versi National Basketball Association (NBA)…
5 Pola Penyerangan Bola Basket (Offensive) [Gambar dan Penjelasan] Dalam suatu pertandingan bola basket, ketika tim kamu akan melakukan penyerangan terhadap pertahanan lawan, diperlukan suatu strategi atau pola-pola penyerangan. Agar penyerangan tersebut dapat berhasil sesuai dengan yang diharapkan. Namun…
Pemain bola basket yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan Pemain bola basket yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan defender. Defender bertanggung jawab untuk mempertahankan area mereka dari serangan lawan dan mengambil bola dari lawan untuk menghentikan serangan mereka. Mereka…
Daftar Juara NBA Lengkap (Sejak 1948 Sampai 2019) Kompetisi liga basket NBA sudah berlangsung dari tahun 1947 hingga saat ini di musim 2019-2020. Sejumlah peraturan dan sistem sudah diperbaiki demi membuat kompetisi ini semakin kompetitif, fair, dan menarik…
Jelaskan cara menggiring bola dalam permainan bola basket! Untuk menggiring bola dalam permainan bola basket, Anda dapat melakukannya dengan cara berikut: Mulai dengan berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan memegang bola dengan kedua tangan. Pastikan bola berada…
Profil Kelly Purwanto (Biografi, Karier, dan Prestasi) Kelly Purwanto menjadi salah satu pemain bola basket terbaik di Indonesia. Ia termasuk salah satu pemain berpengalaman dan pernah tampil di tiga liga basket tertinggi nasional, mulai dari IBL, NBL…
9 Macam Passing dalam Permainan Bola Basket Beserta Penjelasannya Teknik passing dalam permainan bola basket adalah suatu teknik yang dilakukan buat pengumpan bola basket ke taman satu timnya. Passing umumnya dilakukan menggunakan satu tangan ataupun dua tangan. Berikut adalah…
Pengertian dan Cara Melakukan Jump Shoot dalam Bola Basket Jump shoot merupakan salah satu jenis teknik shooting dalam permainan bola basket. Jump shoot adalah gerakan menembak atau melempar bola ke ring lawan yang diawali dengan gerakan melompat. Baik itu…
Bagaimana cara memegang bola basket? Untuk memegang bola basket, pertama-tama letakkan telapak tangan Anda di bawah bola sehingga jari-jari Anda menyentuh permukaan bola. Kemudian pegang bola dengan kedua tangan Anda dengan menggunakan jari-jari Anda untuk…
8 Pola Pertahanan Bola Basket (Defense) Individu dan Beregu Pola pertahanan bola basket merupakan bagian dari strategi dalam permainan bola basket yang tidak boleh diabaikan. Tujuan dari srategi bertahan adalah untuk menghalangi regu lawan untuk mencetak angka. Dalam hal…
100 Istilah dalam Bola Basket dan Penjelasannya (Lengkap) Bagaimanapun juga permainan bola basket berasal dari luar negeri. Jadi, istilah dalam bola basket juga menggunakan istilah-istilah asing berdasarkan standar internasional. Itu adalah istilah baku yang digunakan dalam setiap permainan…