Menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket. Cara menangkap bola pada permainan bola basket:
Bola diterima dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari tangan terentang serta pergelangan tangan yang rileks.
Ketika bola telah berada di telapak tangan, rentangkan tangan selebar mungkin dan kemudian bola ditarik ke arah badan.
Dalam permainan basket, bola dioperkan dari satu pemain ke pemain yang lain, dalam kondisi yang seperti ini pemain harus mengetahui teknik ketika menangkap bola basket yang baik dan benar yang sesuai dalam aturan yang terdapat dalam olahraga basket.
Penjelasan cara menangkap bola dalam permainan bola basket juga bisa dipelajari lewat video berikut yang bisa langsung dipraktikkan.
Menangkap bola bisa dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, baik dalam keadaan berhenti, berjalan maupun dalam keadaan berlari. Dalam menangkap bola harus di perhatikan bola berada dalam penguasaan.
Cara Menangkap Bola Basket dengan Baik dan Benar
dickssportinggoods.com
Bola dijemput oleh telapak tangan dengan menggunakan jari-jari tangan terentang serta pergelangan tangan rileks atau santai. Ketika bola masuk di antara kedua telapak tangan, maka jari tangan segera melekat ke bola lalu ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.
Menangkap bola (catching ball) terdiri atas dua macam, yaitu cara menangkap bola basket di atas kepala dan juga cara menangkap bola basket di depan dada.
Teknik dasar menangkap bola basket tidak terlepas dari teknik dasar dalam mengoper bola basket. Menurut Imam Sadikun (1992: 90 ) teknik menangkap bola dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:
Sikap kaki berdiri kuat dengan dua tangan yang lurus ke depan serta kedua telapak tangan menghadap ke depan dan jari-jari tangan terbuka (kedua ibu jari tangan saling mendekat).
Sesudah bola menyentuh ujung jari dan telapak tangan, maka bawalah bola tersebut ke dada dan tahanlah dengan mencengkeram bola yaitu, semua telapak tangan dan juga permukaan jari-jarinya menempel dengan bola di samping kanan dan kiri.
Kemudian kuasai bola dengan baik sambil menunggu gerakan berikutnya (melempar, menggiring atau menembak).
Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks.
Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.
Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.
a. Cara menangkap bola basket di atas kepala
Berdiri, dengan pandangan yang mengarah pada datangnya bola.
Tangkap bola dengan menggunakan kedua tangan di atas kepala.
Usahakan agar kedua jari-jari tangan di buka dan rileks ketika menangkap bola.
b. Cara menangkap bola basket di depan dada
Berdiri, pandangan mengarah pada datangnya bola.
Menangkap bola dengan menggunakan kedua tangan di depan dada.
Usahakan agar kedua jari-jari tangan dibuka dan rileks ketika menangkap bola.
Teknik Dasar Menangkap Bola Basket
Setelah sudah terbiasa dalam memegang bola, Anda bisa melatih beberapa teknik dasar lainnya, yaitu teknik melempar bola, teknik untuk menggiring bola, dan teknik cara melakukan shooting.
Selain, teknik dasar di atas ada salah satu teknik dasar yang harus dikuasai, namun terkadang diabaikan yaitu teknik menangkap bola dalam permainan bola basket.
Teknik ini meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah-langkah tersendiri agar tangkapan bola baik dan tidak terlepas dari tangan. Karena jika sampai terlepas atau tidak tertangkap bisa menyebabkan bola dikuasai oleh tim lawan.
Berikut adalah beberapa langkah cara menangkap bola basket.
1. Persiapan awal
Dalam melakukan teknik menangkap bola dalam permainan bola basket hasil umpan dari rekan satu tim, memang terbilang lebih mudah daripada merebut bola dari hasil rebound dimana bola pantulan hasil shooting yang gagal terkadang sulit ditebak.
Dan untuk cara menangkap bola juga bermacam-macam tekniknya. Namun, persiapan awal memang sangat dibutuhkan dalam menerima dan menangkap bola.
Anda bisa berdiri dan melangkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Tangan kedepan untuk menyongsong bola yang sedang dilempar ke arah Anda. dan siapkan telapak tangan menghadap arah dari mana bola berasal. Dan pastikan ketika menangkap bola, berat badan menumpu pada kaki depan.
2. Gerakan inti
Setelah melangkah ke arah bola dan bola menyentuh telapak tangan. Kaki depan sebagai tumpuan bisa ditarik ke belakang. Agak tekan pada bola agar bola tidak terlepas dan tarik lengan hingga bola berada di hadapan Anda.
3. Gerakan akhir
Setelah bola berada di tangan, condongkan badan sedikit kedepan. Usahakan untuk berat badan menumpu pada kaki yang berada di bagian belakang.
Dan pastikan bola berada di depan badan untuk selanjutnya Anda bisa mendrible bolanya, atau Anda bisa oper lagi kepada teman satu tim Anda. Karena dalam peraturan bola basket ada batas waktu tertentu untuk memegang bola.
Ketentuan Menangkap Bola dalam Permainan Bola Basket
Ketika bola sudah berada di tangan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola basket di antaranya adalah:
Ketika menerima bola, harus mengamati datangnya bola dan bisa memprediksi arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menangkap bola, dan pastikan bola sudah dalam penguasaanmu.
Ketika menangkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan jari dan tangan yang rileks dan lentur.
Kecepatan bola saat diumpan cukup bervariasi, jadi ketika bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola. Hal ini akan malah membuat bola lebih mudah terlepas. Jadi usahakan untuk mengikuti arah gerakan bola, atau ketika bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.
Pola Latihan Menangkap Bola Basket
Teknik menangkap bola basket bukanlah hal yang sulit dilakukan, namun anda juga tidak bisa mengabaikanya karena teknik menangkap bola basket merupakan teknik dasar yang selalu digunakan dalam permainan basket.
Untuk bisa dan fasih dalam menangkap bola, Anda bisa selalu berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan.
Selain itu, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan,kaki dan juga pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh.
Berikut adalah salah satu pola latihan yang bisa digunakan untuk melatih kemampuan menangkap bola dalam permainan bola basket:
Latihan ini bisa dilakukan sendiri dengan hanya membutuhkan bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
Berdiri dengan jarak sekitar 3 meter dan menghadap ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkannya ke dinding.
Lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda dan tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas. Setelah menangkap, kencangkan tangan dengan menariknya ke dada dengan siku sedikit ditarik.
Lakukan beberapa lemparan dengan memantulkannya ke dinding hingga berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
Lakukan variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi,lebih rendah serta dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi. Sehingga bola yang memantul pun juga bervariasi.
Lakukan beberapa lemparan seperti pada nomor lima, hingga berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
Kombinasikan dengan lemparan dengan sudut yang berbeda, dan bisa melakukan dengan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
Jika sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter, Anda bisa memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
Lakukan berkali-kali agar kemampuan berkembang dan teruslah bergerak ke dinding, dan lakukan beberapa kombinasi latihan agar kemampuan menangkap bola basket semakin baik.
Rekomendasi:
Sebutkan teknik dasar permainan bola basket Teknik dasar permainan bola basket meliputi dribble, pass, shoot, dan rebound. Dribble adalah teknik menggiring bola dengan menggunakan tangan, pass adalah teknik melemparkan bola kepada teman, shoot adalah teknik memasukkan…
9 Macam Passing dalam Permainan Bola Basket Beserta Penjelasannya Teknik passing dalam permainan bola basket adalah suatu teknik yang dilakukan buat pengumpan bola basket ke taman satu timnya. Passing umumnya dilakukan menggunakan satu tangan ataupun dua tangan. Berikut adalah…
Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah untuk mengelabui lawan dan membuat ruang untuk melepaskan tembakan. Dengan menggiring bola tinggi, pemain dapat mengambil lawan mereka oleh surprise dan melakukan…
Pengertian dan Cara Melakukan Bounce Pass Bola Basket Dalam permainan bola basket terdapat beberapa teknik dalam mengoper bola (passing), salah satunya adalah bounce pass (operan pantul). Apa pengertian bounce pass bola basket, dan bagaimana cara melakukan operan dengan…
13 Peraturan Bola Basket dan Penjelasan (Lengkap, Padat, dan Jelas) Permainan bola basket hanya akan ada atau berlangsung jika ada peraturan bola basket yang jelas, dan tentu saja ada kontestan yang mau saling mengadu kebolehan atau bertanding. Kontestan yang dimaksud…
Slam dunk adalah Slam dunk adalah istilah yang biasa digunakan dalam permainan basket. Istilah ini merujuk pada situasi ketika seorang pemain memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara menyambut dan memasukkan bola ke…
Teknik Dasar Rebound dalam Permainan Bola Basket Rebound merupakan salah satu istilah dalam bola basket yang sangat penting untuk dikuasai. Karena selain untuk mengambil alih possession, rebound juga berguna untuk menghentikan potensi second chance yang dapat berujung…
Daftar Juara NBA Lengkap (Sejak 1948 Sampai 2019) Kompetisi liga basket NBA sudah berlangsung dari tahun 1947 hingga saat ini di musim 2019-2020. Sejumlah peraturan dan sistem sudah diperbaiki demi membuat kompetisi ini semakin kompetitif, fair, dan menarik…
Gerakan pivot pada bola basket berfungsi untuk Gerakan pivot pada bola basket berfungsi untuk memungkinkan pemain untuk berputar dengan lincah dan mendapatkan posisi yang lebih baik di lapangan untuk melemparkan bola ke keranjang lawan atau menghindari pemain…
4 Kemampuan yang Harus Dimiliki Pengatur Serangan Bola Basket Dalam permainan bola basket resmi, terdapat 5 pemain dengan posisi dan tugas masing-masing, salah satunya adalah Point Guard atau biasa disebut pengatur serangan. Yup, posisi ini bisa dibilang sebagai yang…
5 Bentuk Tes Kebugaran Jasmani (Beserta Fungsi dan Tujuannya) Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh. Tes kebugaran jasmani terdiri dari 5 jenis tes di mana masing-masing tes memiliki tujuan tersendiri. Fungsi Tes Kebugaran…
8 Pola Pertahanan Bola Basket (Defense) Individu dan Beregu Pola pertahanan bola basket merupakan bagian dari strategi dalam permainan bola basket yang tidak boleh diabaikan. Tujuan dari srategi bertahan adalah untuk menghalangi regu lawan untuk mencetak angka. Dalam hal…
Jump shoot adalah Jump shoot adalah teknik yang digunakan dalam bermain bola basket untuk melempar bola ke dalam keranjang. Teknik ini melibatkan melompat dan melempar bola dengan satu tangan. Teknik ini biasanya dilakukan…
Pelanggaran dalam basket dinamakan Dalam olahraga basket, pelanggaran dapat dikenal dengan sejumlah istilah seperti travelling, foul, double dribble, dan lain-lain. Travelling adalah pelanggaran yang terjadi ketika pemain membawa bola dengan lebih dari satu langkah…
Jumlah pemain basket dalam satu regu adalah Dalam permainan basket, biasanya terdapat lima pemain dalam satu regu. Namun, ada juga beberapa liga atau kompetisi yang memperbolehkan adanya sedikitnya tiga atau empat pemain dalam satu regu. Jumlah pemain…
Tugas dari seorang guard pada permainan bola basket adalah Seorang guard pada permainan bola basket memiliki beberapa tugas utama, yaitu: Mengatur aliran bola. Guard adalah pemain yang bertanggung jawab untuk mengatur aliran bola, baik dengan menggiring bola sendiri atau…
Gambar dan Ukuran Lapangan Bola Basket Standar Internasional Ukuran lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni: Panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar lapangan basket NBA, dan Panjang 26 meter dan lebar 14…
13 Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Beserta Gambarnya) Simak berbagai bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani dengan cermat, kemudian lakukan bersama-sama teman-temanmu untuk mempraktikkan berbagai jenis bentuk-bentuk latihan yang ada dalam pembahasan ini, dan diskusikan cara melakukan latihan yang baik.…
Jelaskan tujuan permainan bola basket Tujuan dari permainan bola basket adalah untuk memasukkan bola ke dalam keranjang yang terletak di setiap ujung lapangan sebanyak mungkin, dengan menggunakan tangan ataupun lengan. Tim yang berhasil memasukkan bola…
Pushing dalam bola basket adalah Pushing dalam bola basket adalah tindakan yang melanggar aturan yang terjadi ketika seorang pemain menyentuh atau mendorong pemain lawan dengan tangan atau lengan. Ini dianggap sebagai pelanggaran karena dapat mengganggu…
Jumlah Wasit Bola Basket dan Tugasnya (Lengkap dan Jelas) Perwasitan bola basket memiliki kedudukan yang penting dalam setiap pertandingan. Tanpa wasit, pertandingan tidak akan pernah berjalan dengan lancar dan adil. Maka dari itu, seorang wasit dalam permainan bola basket…
Lama permainan bola basket adalah Lama permainan bola basket biasanya tergantung pada jenis pertandingan yang sedang dimainkan. Pertandingan bola basket di tingkat sekolah dan amatir biasanya terdiri dari empat babak masing-masing durasi 10 menit, sehingga…
53 Isyarat Wasit Bola Basket Lengkap (Gambar dan Maknanya) Tahukah kamu berbagai macam isyarat wasit bola basket saat memimpin pertandingan? Isyarat wasit adalah dengan cara meniup peluit sambil mengangkat tangan kanan dengan telapak terkepal dan tangan kiri lurus ke…
Teknik Pivot Bola Basket (Jenis-jenis Gerakan dan Fungsinya) Teknik pivot merupakan salah satu dasar bermain bola basket, dengan posisi bola yang masih di tangan (mempertahankan bola) dari lawan, dengan menggunakan gerakan badan, putaran kaki atau badan tersebut dapat…
Agar lay up shoot bisa maksimal sebaiknya Untuk meningkatkan kemampuan lay up shoot dalam bola basket, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan: Latihan gerakan lay up secara rutin. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan latihan gerakan…
Jelaskan cara menggiring bola dalam permainan bola basket! Untuk menggiring bola dalam permainan bola basket, Anda dapat melakukannya dengan cara berikut: Mulai dengan berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan memegang bola dengan kedua tangan. Pastikan bola berada…
Pemain bola basket yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan Pemain bola basket yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan defender. Defender bertanggung jawab untuk mempertahankan area mereka dari serangan lawan dan mengambil bola dari lawan untuk menghentikan serangan mereka. Mereka…