2 Cara Menangkap Bola dalam Permainan Bola Basket

Menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket. Cara menangkap bola pada permainan bola basket:

1. Bola diterima dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari tangan terentang serta pergelangan tangan yang rileks.
2. Ketika bola telah berada di telapak tangan, rentangkan tangan selebar mungkin dan kemudian bola ditarik ke arah badan.

Dalam permainan basket, bola dioperkan dari satu pemain ke pemain yang lain, dalam kondisi yang seperti ini pemain harus mengetahui teknik ketika menangkap bola basket yang baik dan benar yang sesuai dalam aturan yang terdapat dalam olahraga basket.

Penjelasan cara menangkap bola dalam permainan bola basket juga bisa dipelajari lewat video berikut yang bisa langsung dipraktikkan.

Menangkap bola bisa dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, baik dalam keadaan berhenti, berjalan maupun dalam keadaan berlari. Dalam menangkap bola harus di perhatikan bola berada dalam penguasaan.

Cara Menangkap Bola Basket dengan Baik dan Benar

Bola dijemput oleh telapak tangan dengan menggunakan jari-jari tangan terentang serta pergelangan tangan rileks atau santai. Ketika bola masuk di antara kedua telapak tangan, maka jari tangan segera melekat ke bola lalu ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.

Menangkap bola (catching ball) terdiri atas dua macam, yaitu cara menangkap bola basket di atas kepala dan juga cara menangkap bola basket di depan dada.

Teknik dasar menangkap bola basket tidak terlepas dari teknik dasar dalam mengoper bola basket. Menurut Imam Sadikun (1992: 90 ) teknik menangkap bola dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

1. Sikap kaki berdiri kuat dengan dua tangan yang lurus ke depan serta kedua telapak tangan menghadap ke depan dan jari-jari tangan terbuka (kedua ibu jari tangan saling mendekat).
2. Sesudah bola menyentuh ujung jari dan telapak tangan, maka bawalah bola tersebut ke dada dan tahanlah dengan mencengkeram bola yaitu, semua telapak tangan dan juga permukaan jari-jarinya menempel dengan bola di samping kanan dan kiri.
3. Kemudian kuasai bola dengan baik sambil menunggu gerakan berikutnya (melempar, menggiring atau menembak).

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks.

Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.

Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.

a. Cara menangkap bola basket di atas kepala

1. Berdiri, dengan pandangan yang mengarah pada datangnya bola.
2. Tangkap bola dengan menggunakan kedua tangan di atas kepala.
3. Usahakan agar kedua jari-jari tangan di buka dan rileks ketika menangkap bola.

b. Cara menangkap bola basket di depan dada

1. Berdiri, pandangan mengarah pada datangnya bola.
2. Menangkap bola dengan menggunakan kedua tangan di depan dada.
3. Usahakan agar kedua jari-jari tangan dibuka dan rileks ketika menangkap bola.

Teknik Dasar Menangkap Bola Basket

Setelah sudah terbiasa dalam memegang bola, Anda bisa melatih beberapa teknik dasar lainnya, yaitu teknik melempar bola, teknik untuk menggiring bola, dan teknik cara melakukan shooting.

Selain, teknik dasar di atas ada salah satu teknik dasar yang harus dikuasai, namun terkadang diabaikan yaitu teknik menangkap bola dalam permainan bola basket.

Teknik ini meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah-langkah tersendiri agar tangkapan bola baik dan tidak terlepas dari tangan. Karena jika sampai terlepas atau tidak tertangkap bisa menyebabkan bola dikuasai oleh tim lawan.

Berikut adalah beberapa langkah cara menangkap bola basket.

1. Persiapan awal

Dalam melakukan teknik menangkap bola dalam permainan bola basket hasil umpan dari rekan satu tim, memang terbilang lebih mudah daripada merebut bola dari hasil rebound dimana bola pantulan hasil shooting yang gagal terkadang sulit ditebak.

Dan untuk cara menangkap bola juga bermacam-macam tekniknya. Namun, persiapan awal memang sangat dibutuhkan dalam menerima dan menangkap bola.

Anda bisa berdiri dan melangkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Tangan kedepan untuk menyongsong bola yang sedang dilempar ke arah Anda. dan siapkan telapak tangan menghadap arah dari mana bola berasal. Dan pastikan ketika menangkap bola, berat badan menumpu pada kaki depan.

2. Gerakan inti

Setelah melangkah ke arah bola dan bola menyentuh telapak tangan. Kaki depan sebagai tumpuan bisa ditarik ke belakang. Agak tekan pada bola agar bola tidak terlepas dan tarik lengan hingga bola berada di hadapan Anda.

3. Gerakan akhir

Setelah bola berada di tangan, condongkan badan sedikit kedepan. Usahakan untuk berat badan menumpu pada kaki yang berada di bagian belakang.

Dan pastikan bola berada di depan badan untuk selanjutnya Anda bisa mendrible bolanya, atau Anda bisa oper lagi kepada teman satu tim Anda. Karena dalam peraturan bola basket ada batas waktu tertentu untuk memegang bola.

Ketentuan Menangkap Bola dalam Permainan Bola Basket

Ketika bola sudah berada di tangan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola basket di antaranya adalah:

1. Ketika menerima bola, harus mengamati datangnya bola dan bisa memprediksi arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menangkap bola, dan pastikan bola sudah dalam penguasaanmu.
2. Ketika menangkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan jari dan tangan yang rileks dan lentur.
3. Kecepatan bola saat diumpan cukup bervariasi, jadi ketika bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola. Hal ini akan malah membuat bola lebih mudah terlepas. Jadi usahakan untuk mengikuti arah gerakan bola, atau ketika bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.

Pola Latihan Menangkap Bola Basket

Teknik menangkap bola basket bukanlah hal yang sulit dilakukan, namun anda juga tidak bisa mengabaikanya karena teknik menangkap bola basket merupakan teknik dasar yang selalu digunakan dalam permainan basket.

Untuk bisa dan fasih dalam menangkap bola, Anda bisa selalu berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan.

Selain itu, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan,kaki dan juga pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh.

Berikut adalah salah satu pola latihan yang  bisa digunakan untuk melatih kemampuan menangkap bola dalam permainan bola basket:

1. Latihan ini bisa dilakukan sendiri dengan hanya membutuhkan bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
2. Berdiri dengan jarak sekitar 3 meter dan menghadap ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkannya ke dinding.
3. Lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda dan tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas. Setelah menangkap, kencangkan tangan dengan menariknya ke dada dengan siku sedikit ditarik.
4. Lakukan beberapa lemparan dengan memantulkannya ke dinding hingga berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
5. Lakukan variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi,lebih rendah serta dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi. Sehingga bola yang memantul pun juga bervariasi.
6. Lakukan beberapa lemparan seperti pada nomor lima, hingga berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
7. Kombinasikan dengan lemparan dengan sudut yang berbeda, dan bisa melakukan dengan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
8. Jika sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter, Anda bisa memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
9. Lakukan berkali-kali agar kemampuan berkembang dan teruslah bergerak ke dinding, dan lakukan beberapa kombinasi latihan agar kemampuan menangkap bola basket semakin baik.